您现在的位置:鹿寨新闻中心 > 健康 >
详情

焦虑,不全是坏事

时间:2017-05-03 16:11 来源:未知 作者:木木 点击:

  这是一个让人焦虑的时代。新闻媒体上的负面消息、不断变化的社会造成的危机感、快节奏与高竞争的压力……都让我们备感焦虑。

  焦虑让人难受,但焦虑并不完全是坏事。究竟,没心没肺的人是不会焦虑的。所以,适度焦虑解释我们有在乎的人和事,利用好焦虑感,会使我们先进。不让焦虑损害本人,与其和平共处是个好方法。

  给自己的心身留白。天天留下一些漫步的时间,关掉手机,防止心情受烦扰。如果是工作或人际关联让你感到焦虑,周末回家就让自己完全脱离工作,和家人、孩子享受天伦之乐,让心灵得到一个喘息机遇。

  关注积极方面。既然焦虑已经产生,就不要再过度关注它的负面影响,能够问自己一些踊跃的问题,如“在这样艰苦的情形下,我要怎么保持下去”“以前遇到相似情况,我是如何应对的”“今天有提高吗”……关注积极面会让我们有才能与资源应对挑衅,能给自己更大的信心。

  冥想。冥想时,专注于呼吸,摒除一切杂念。佛教的内观(观照自己的身材感想,领会它们的无常)、念佛也有类似效果。这些做法都会让人活在当下,甚至让我们清楚,使我们焦虑的事情并不完全是真实的,因为当我们切换到另一种意识状态时,它们可能就不存在了。

  拓宽解灵。苏轼在《赤壁赋》中写到“天地之间,物各有主,苟非吾之所有,虽一毫而莫取。惟江上之清风,与山间之明月,耳得之而为声,目遇之而成色,取之无禁,用之不竭,是造物者之无尽藏也,而吾与子之所共适。”这些诗句曾让无数的人解脱名利困扰。从时空的长河中对待事件,从天然的伟大中看到人的微小,能让人心旷神怡,坦然面对焦虑。

  当然,假如适度焦虑,不仅会下降效率,严重时还可能失去行动力。这时就要求助专业的精力心理专家给予赞助和治疗。

(责任编辑:木木)
最热新闻